缅甸瑶族分布在掸邦的景栋地区东部和西部靠近湄公河中缅老泰四国交界的地方，有人具体指出缅甸瑶族分布在掸邦的景栋、勐洋、勐根、王塔、勐帕亚、勐萨、勐唐、勐皎等地海拔1000米的高山密林地带，但未说明根据。泰国瑶族分布在泰国北部和东北部清迈府、清莱府、帕売府、难府、南邦府、甘烹碧府、素可泰府、达府八府181个村寨。其中，靠近老挝、缅甸的清莱府、难府、帕尧府人口最多，三府合计25416人，占该国瑶族总人口的71.2%。其次为南邦府、甘烹碧府，各有三四千人。