汉代，盘瓠蛮分布相当广泛，《晋纪》载：“武陵、长沙、庐江郡夷，盘瓠之后也，杂处五溪之内。”武陵，即今湖南常德市、怀化市、湘西州的部分县市以及贵州铜仁的东部地区；长沙，即今长沙市、岳阳市、益阳市、湘潭市、株洲市、邵阳市、永州市、郴州市的大部分县市以及广东北部、广西东北部的部分县市。庐江郡，即今安徽省庐江市西南的部分县市。《搜神记》称：盘瓠蛮“今即梁、汉、巴、蜀、武陵、长沙、庐江郡夷县也。”梁，即今河南省商丘以南的部分县市。汉，即陕西汉中东。巴，即今重庆市嘉陵江以东。蜀，即今四川省成都市以东。可见，汉代盘瓠蛮分布在今安徽省西南部、河南省南部、陕西省的汉中、四川省东部、重庆市嘉陵江流域、湖北南部和整个湖南省以及粤北、桂东、赣西的广袤地区，是一个非常强大的民族。