推杆，羌语称作“无勒泽泽”，是一项男女均可参加的体育活动。比赛前，需要准备一根长杆，约3米，粗细以双手能握稳为宜，然后在杆的中间做好标记，一般系上红色绳带，并且在地面做好相应的记号（类似体育游戏“拔河”）。游戏分为攻方与守方，守方只有一人，而攻方可以根据守方的实力由1—3人组成。比赛中，守方需双手持杆并将其夹在两腿之间，攻方则双手持另一端用力地推守方。在这一过程中，双方必须使杆子保持平衡，不能晃动。如果将守方推出大约一步的距离并坚持5秒则算攻方胜利，如果没有使守方发生位移，攻方就会增加队员再次进行比赛。有时候还可以看到2名女子与1名男子的对决，为比赛增加了不少趣味性。赛制一般是3局2胜，也可以是5局3胜，具体视情况而定。

推杆是最具羌族特色的一项传统体育活动。相传，在1000多年以前，为了抵御敌人的侵犯，羌族人民组织了一支名为长矛军的部队，他们手持长矛，不怕牺牲，勇敢地杀向敌人，最终保护了家园，取得了胜利。后来在庆功大会上，村民们想找出最英勇的战士，可是长矛军谁都不愿意表功也不愿意承认自己就是最英勇的那一个，这时有人建议用“推杆”的方法找出那个力气最大的英雄。于是人们把长矛的矛头取下，让队员们一一比试，结果真的找出了那个力气最大的英雄。这就是关于推杆的传说，从中可以了解羌族的推杆如果追溯其历史的话，是源于古代的军事文化，不过直到现在羌族人对推杆还是情有独钟，所以多会用在节庆中作为助兴的活动。