元代瑶族主要分布在湖南、广东、广西和贵州、云南。

元代，还有部分瑶族已进入云南。据《元史》卷二十九载：“至治三年（1323年）冬十月丙戌，八番、顺元及静江、大理、威楚诸路徭兵为寇，敕湖广、云南二省招谕。”《蒙兀儿记•昂霄传》亦载：“延祐三年（1316年），分戍广南西道，从征叛徭，斩其酋梁居止。”由此可知，元代的大理、威楚、广南西道都有瑶族分布。